依賴藥物竟然愈用愈差？壓力性失眠的真相與改善策略

你是否曾經躺在床上翻來覆去，卻怎樣也睡不著？又或者好不容易入睡，卻很容易醒來？雖然依賴藥物往往是部分人首先想到的緩解方法，但這通常並非長久之計。殊不知，許多失眠問題其實主要源於壓力與神經緊繃，特別是在現代生活步調急速的情況下，這種「壓力性失眠」比想像中更為普遍。

有機構研究指出，60% 的香港人承受的工作壓力高於全球平均水平；數據亦顯示，23% 的在職人士曾因心理健康問題請病假，其中 Z 世代的比例高達 40%。此外，更有本港大學調查結果指出，近 70% 的香港人在過去半年中曾出現失眠問題，而主要原因正是工作與學業壓力。

一、壓力與失眠的關係

多項研究指出，壓力與失眠之間存在密切關聯：

🔹 有研究指出，長期處於壓力環境中，并持續感到緊綳或焦慮，會顯著提高出現失眠的機率。

🔹 工作與生活壓力與失眠症狀之間呈現相互影響的關係，顯示壓力不僅會導致失眠，失眠亦可能反過來加劇壓力。

🔹 壓力引發的過度思考與反芻思維，會在睡前令大腦維持高度清醒狀態，從而阻礙入睡並影響睡眠品質。

二、為什麼藥物不是長期解決方案

藥物的確能在短期內幫助入睡，但從醫學研究角度來看，它們並未改善壓力所引發的失眠根源。

多數安眠藥是透過影響神經傳導物質，使大腦進入「被動休息」狀態，卻無法調整過度活躍的壓力反應系統。若長期服用，可能導致耐受性增加、依賴性形成，以及藥效下降。部分安眠藥甚至會影響睡眠結構，減少深層睡眠比例，導致即使睡醒後仍感到疲倦。

因此，雖然藥物在短期內有效，但並非調整壓力性失眠的理想長期策略。

三、調整身心平衡，比「被迫入睡」更重要

有機構指出，若要真正改善壓力性失眠，應從以下方向著手：

✅ 調節壓力與情緒

壓力會提高大腦警覺性，使人難以進入放鬆狀態。

✅ 避免睡前攝取酒精或咖啡因

酒精及咖啡因會導致深層睡眠品質下降，所以即使能夠入睡，亦並不代表身體與大腦有獲得真正的休息。

✅ 改善睡前的生理與心理狀態

例如進行放鬆運動、維持規律作息，以及減少睡前過度思考，皆有助改善壓力性失眠。

四、培植蟲草菌絲體 Cs-4：一種溫和的失眠調養選擇

培植蟲草菌絲體 Cs-4 的重點並非「強制」讓人入睡，而是從調節身心機能入手，溫和改善失眠問題：

⭐ 與藥物不同的作用機制

藥物屬於被動誘眠，而培植蟲草菌絲體Cs-4 則著重於調護神經系統，幫助身體更自然地進入放鬆狀態，有助於支持身心回復穩定節律、減緩壓力帶來的精神緊繃、改善深層睡眠品質，及不易產生依賴性或耐受性。

⭐ 適合長期、漸進式調理

培植蟲草菌絲體Cs-4 效果並非「一吃就睡」，而是從根本改善睡眠節律，特別適合希望長期提升生活品質的人士。

五、睡眠不是「抑制」，而是「修復」

失眠是一種身心失衡的訊號，而非單純的睡眠不足。長期依賴安眠藥或許能暫時解決入睡困難，卻未必有助於身體回復健康節律。透過理解壓力如何影響睡眠機制，並選擇能支持神經系統與壓力調適的方式，例如 培植蟲草菌絲體 Cs-4 的溫和補養方案，有助逐步恢復自然且高品質的睡眠。

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# 研究為期 8 星期，以雙盲方式進行，確保實驗結果的中肯性。初步臨床測試結果顯示，服食《御藥堂培植蟲草菌絲體Cs-4》的測試者改善失眠的總有效率為 82%，另一項初步臨床研究證實《御藥堂培植蟲草菌絲體Cs-4》有效改善半夜起身達 68%，而服用安慰劑的對照組參加者的睡眠質素及半夜起身次數卻沒有明顯改善。